jak cwiczyc

1.na tym etapie wystarczy 10 wskazowek 2.nie potrzeba ci na razie 3.doprecyzuj 4. poczytaj linki podwieszone tam masz przykladowe plany 5.cos na pewnoe 1. Jakich 10 wskazówek?? 2.Okej dzięki ;) 3.Ile min. powinienem ćwiczyć na ławeczce na co i jak?? 4. Okej dzięki 5.to dobrze ;)

Rozumiem że mówił to w kontekście treningu nóg wykorzystując ćwiczenia jednonoz jednak terenujac obie kończyny na treningu? Mówił o ćwiczeniu jednej nogi na maszynie,nie dwóch. A jak powinienem ćwiczyć?

Dokładnie jak Lodzianin ! 2-3 dni jak zacznie schodzić naskórek możesz już tą partię spokojnie ćwiczyć...przerabiałem to już kilkanaście razy ;-)

Jest nauczane, ale próbowalismy ci wyjasnic, że nie ma potrzeby ćwiczyć .tego nie wiadomo jak długo. Co do reszty twojej wypowiedzi - tylko potwierdzasz nasze stwierdzenia.

powiedz mi jeszcze ze przestales cwiczyc i jesc prawidlowo po zaraz po pct to witam kvrwa w klubie, niesamowite jest jak sadlo moze leciec w stanie burdelu hormalnego no zaraz po odbloku hehe masz racje masakra :) nie mam teraz czasu za dużo ale napisze coś pózniej dzięki za odp. właśnie cykle prop wino troche mi się znudziły więc pomyślałem że [...]

Jak na miesiąc do duży przybytek siły, zależy też czy zaczynasz dopiero ćwiczyć czy już ćwiczyłeś. BTW: Dlaczego wszyscy nie ćwiczą nóg bo są po kontuzjach operacjach i innych xD

[...] będą mało przydatne :D Jedyne co to chciałem wykorzystać obciążenie z nich. Myślałem, żeby dojsc do robienia muscle-upow na miejscu, rożne rodzaje pompek do tego mogę przysiady w ktorych za obciążenie może robić mi mój kolega z którym jadę i mam ćwiczyć hah :D Chciałem tylko żeby to wyglądało bardziej jak plan a nie za każdym razem freestyle :)

Ja nie wiem jak inni muszą ćwiczyć że jest ok, może na podłodze siedzą, albo kucają, albo na technice im nie zależy, nie wiem. Ja ćwiczyłem tylko w jednej siłowni ale za to dobrej, w Olimpi w Warszawie i nawet stanowiska tylko na triceps/biceps były wyższe niż Otus. Napisałem, że problem dotyczy wąskiego chwytu chociaż po sprawdzeniu jeszcze raz [...]

[...] wklejasz screen'a a my poprawiamy. Albo płacisz komuś, by ci tą dietę ułożył. (Polecam zdecydowanie to pierwsze). Co do treningu w domu, to masz od tego specjalny dział. Efekty będą, ale czy tak dobre jak pójście na siłownię? Nie sądzę, wystarczy ci sztanga, obciążenia i ławka i możesz przez ładnych parę miesięcy ćwiczyć i robić tą masę.

1 tydzien wyjdzie 4 2 tydzien 3 treningi mozesz sprobowac cwiczyc w ten spsoob jak wszystko jest dograne

Yyyymmmmm Tzn. że M-DROL to doping ???? To ciekawe dlczego sprzedają to w sklepach To chyba jakieś nieporozumienie. (to tak jak by wątrubki zabroniono sprzedawać w miesnym) Ale mniejsza z tym. Simon - Kolejne pytania. W jakie dni ćwiczyć brzuszki - i czy jakiś trening polecasz (chcę trochę spalić) No i czy ściąganie drążka szerokim uchwytem to [...]

[...] nie zawierają tlenku azotu, lecz jego boostery. 2.Z tym pieczeniem to myślę że sie musisz pogodzić, zacisnąć zęby i ćwiczyć dalej (nikt nie powiedział że będzie łatwo :P) choć jak ćwiczysz już jakiś czas to możesz spróbować Beta-alanine (napewno poprawi wytrzymałość, siłę i być może poprzez wyższy poziom karnozyny efekt pieczenia nieco ustąpi)

jezeli spodoba sie FBW mozesz dalej jakims cwiczyc jak nie to mozna kombinowac z innymi

nie mam zamiaru wracac do sztangi przy robieniu klaty jeszcze długo(barki mnie napieprzaja ja tylko patrze jak ktos wyciska) co do barów, mimo iz teraz tez robei sztanga nieco skracajac ruch to bardzo długo robiłęm sztangielkami-dzieki nim mogłem cwiczyc bary wogole-juz kiedys o tym pisałem, wiec to prawda ze sztnagielki sa bezpieczniejsze dla [...]

[...] typu:pompeczki,drązek,przysiady,brzuszki,w sumnie lekkie cezary mozna poprzerzucac (ale naprawde z umiarem) i tym podobne ogolnorozwojowe w celu przygotowania do wlasciwego treningu silowego. Na silownie idzcie za jakies 3 lata. Ale decyzja i tak nalezy do was i nawet wiem jaka bedzie,tylko zebyscie nie plakali za 20 lat ze nikt was nei ostrzgal

witam, dzięki bardzo, podbudowaliście mnie mam podobny "problem" jak autor tematu tyle że ja zacząłem już ćwiczyć i troche bałem się o to czy treningi nie będą zbytnio kolidować ze szkołą. dałbym wam sogi ale jakoś nie chcą wejść. pozdrowienia

Zależy który to jest cykl. Jak pierwszy to polam MONO, jak nie to może jakiś Stack. Ale jeśli nie cwiczysz systematycznie ok roku to nie poweinieneś ćwiczyć typowo na siłę.

[...] ćwiczyłem przez trener24 i teraz znowu ułozyłem sobie plan w trener24 i mam dylemat właśnie z weiderem. niżej plan z trenera24, a weiderem to właśniem chciałem ćwiczyć tak jak masz to op[isane w podpisie Dzień I wolne Dzień II wolne Dzień III wolne wolne Dzień I - klatka - bicepsy - tricepsy - brzuch L.p Nazwa ćwiczenia s.1 s. 2 s. 3 s. [...]

Otóż ja w wcześniej ćwiczyłem (wakacje i na jesieni 2012 niestety oprócz nóg nie pomyślałem o przysiadach na jednej nodze). Teraz chciałbym ćwiczyć nogi robił bym także takie ćwiczenie jak Glute-Ham Raise na tylną część ud plus chciał bym zredukować tą nieścisłość w tricepsach

[...] to cwiczyc ponad 20 minut (po tym czasie organizm zaczyna spalac tluszcz) i trzymac rowne tempo. poczytaj 10 wskazowek zywieniowych i stosujas sie do nich zrzucisz sadelko. jak zalezy Ci na diecie, poczytaj te tematy: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html - zapotrzebowanie [...]